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Schulung - Resilienztraining II - Die Kunst mit Belastungen gelassener umzugehen

Aufbautraining für Mitarbeiter

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Resilienz ist die Fähigkeit aufrecht und gesund zu bleiben, auch wenn die Lebens- und Arbeitsbedingungen erschwert sind. Dabei sind Fähigkeiten der Wahrnehmung und der mentalen Steuerung, die im Grundlagenseminar einführend vermittelt werden, die entscheidenden Resilienz-Skills. Ziel dieses Aufbau-Trainings ist es, Resilienz fördernde innere Einstellungen und Haltungen zu vertiefen. Unsere Lernplattform LearningHub @Cegos ist Bestandteil dieses Seminars. Neben den digitalen Seminarunterlagen ist das Training um weitere Lernformate und Medien angereichert. Um einen nachhaltigen Wissenstransfer in den Arbeitsalltag zu erzielen, wird das Seminar nach unserem 4REAL-Vorgehensmodell umgesetzt.

Dieses Seminar ist Teil dieses Qualifizierungsplaners:

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Zielgruppe

Wer sollte teilnehmen:

Zielgruppe

Mitarbeiter aller Unternehmensbereiche, Fachabteilungen und Projektgruppen, die ihre eigene Resilienz stabilisieren wollen, um gestärkt in die Zukunft zu gehen.

Voraussetzungen

Keine speziellen Kenntnisse.
Trainingsprogramm

Trainingsprogramm

Achtsamkeit:

  • Erkennen von Wahrnehmungen
  • Bewertungen
  • Mustern
  • Leben ist Veränderung
  • auf die innere Stimme achten

Akzeptanz:

  • Was bedeutet Akzeptanz und wie kann man sie entwickeln?
  • Stärkenorientierung vs. Defizitorientierung
  • die eigene Lebenssituation annehmen
  • Denkstrategien erkennen
  • Reframing - die Chance der Umdeutung nutzen

Lösungsorientierung

  • Erkennen von blockierenden und lösungsorientierten Haltungen
  • Loslassen: "Wer loslässt, hat die Hände frei"
  • Imaginationsübungen

Optimismus

  • Optimismus und die eigenen Einstellungen und Erfahrungen
  • Resiliente Haltungen und Gefühle leben
  • "Yes, we can!" - eine Haltung die wirkt?

Selbstwirksamkeit:

  • Wahlmöglichkeiten erkennen
  • sich als Opfer sehen vs. die eigene Selbstwirksamkeit leben

Verantwortung:

  • Verantwortung für das eigene Wohlergehen übernehmen
  • Strategien zum verantwortlichen Umgang mit sich selbst

Netzwerkorientierung

  • "Road to Resilience"
  • die Qualität sozialer Netzwerke erkennen - Unterstützungssysteme entwickeln

Zukunftsorientierung

  • Die Zukunft entsteht jetzt!
  • Love it - Change it - Leave it
  • Zukunft mental planen
  • Resilienz trainieren
Schulungsmethode

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Kurzvorträge, Übungen, Gespräche

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